将杠铃从杠铃架举起

发布时间:2019-03-01 08:26作者:申博资讯

●下束推荐动作:下斜卧推,龙门架直立夹胸,双杠臂屈伸,下斜飞鸟。

而动作幅度越大,肌纤维的拉伸与收缩程度也就越大,肌肉受到的刺激就越强,对于增强肌肉厚度效果非常明显。

上束推荐动作:上斜卧推、上斜龙门架夹胸、上斜飞鸟、地雷管下程推举。

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