每个动作做10-20次

发布时间:2019-02-22 09:53作者:申博资讯

进行1-5个循环以上。

 每个动作做10-20次

仰卧屈膝收腹10-20次

 每个动作做10-20次

每个动作做10-20次,

简单、实用、有效,

以上12个动作

 每个动作做10-20次

动作4

 每个动作做10-20次

 每个动作做10-20次

全套动作根据自身水平,

动作9

臂屈伸10-20次

 每个动作做10-20次

 每个动作做10-20次

下斜俯卧撑10-20次

动作7

纯徒手的12个训练动作,

动作10

俯卧撑10-20次

动作12

 每个动作做10-20次

也要将每个动作做标准,

动作1

 每个动作做10-20次

仰卧挺髋臀桥10-20次

动作5

动作2

亚博娱乐平台全球网联亚博在线娱乐官网无处不在!

动作3

请根据自身实际情况练起来,

徒手深蹲10-20次

练习过程中宁可慢一点,

平板支撑1-2分钟

动作之间尽量不停顿,

 每个动作做10-20次

 每个动作做10-20次

仰卧肘触膝左右各10-20次

动作6

仰卧摆腿左右各10-20次

动作11

轻松甩掉大肚腩。

动作8

单腿下蹲左右各10-20次

双臂撑控腿30-60秒

 每个动作做10-20次

箭步蹲左右各10-20次

具体动作如下:

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