男人亚博娱乐平台全球网联亚博在线娱乐官网室流行的趋势

发布时间:2019-02-19 09:07作者:申博资讯

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2.亚博娱乐平台全球网联亚博在线娱乐官网后休息40分钟以上马上补充营养,特别是蛋白质。 500G牛奶分开吃,加4个鸡蛋左右,100G糖类补充平衡血糖。 有鸡肉,牛肉最好,不要吃猪肉。

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 3.高密度:“密度”指的是两组之间的休息时间,只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大,就要少休息,频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时,要象打仗一样,全神贯注地投入训练,不去想别的事。

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4.念动一致:肌肉的工作是受神经支配的,注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时,就应有意识地使意念和动作一致起来,即练什么就想什么肌肉工作。例如:练立式弯举,就要低头用双眼注视自已的双臂,看肱二头肌在慢慢地收缩。

 1.亚博娱乐平台全球网联亚博在线娱乐官网中途可以喝水,但切忌猛喝。

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