也阻止不了你锻炼的欲望 50种自重锻炼动作 室内、室外 无处不在的锻炼 总有适合你的动作 下面这组动图记得收藏 需要时

发布时间:2019-02-18 09:13作者:申博资讯

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▼Walkout

▼开合跳

▼仰卧起坐

▼交替腿举



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▼悬挂抬膝及胸


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▼抬高跳

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▼俯身登山跑

▼正反手引体向上





▼摸地速跑


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▼熊爬

▼早安式弯腰

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▼单手俯卧撑

无处不在的锻炼



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▼深蹲

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▼蜘蛛步


▼悬挂抬腿及杠

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▼船式摇摆

▼正手引体向上

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▼箭步蹲

▼靠墙支撑



室内、室外

▼侧平板支撑


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▼直腿式悬挂

▼跳跃箭步蹲

▼俯卧撑跳远

▼宽距俯卧撑

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50种自重锻炼动作

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▼倒立爬墙

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▼飞行式腿举

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▼超人式两头起



下面这组动图记得收藏

▼移动箭步蹲

总有适合你的动作

▼跳跃深蹲

▼V字两头起

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▼单腿深蹲

▼俯卧撑

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▼屈腿式悬挂

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▼平板支撑

▼高位俯卧撑

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▼站立"俯卧撑"

▼屈膝平板支撑

▼仰卧腿举

▼钻石俯卧撑

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▼垫脚引体向上


▼悬挂抬膝及头

需要时随时能够翻出来

▼波比跳

▼反手引体向上

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▼击掌俯卧撑

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▼鸭子步

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▼倒立俯卧撑



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▼膝盖俯卧撑



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▼Inch Worm

▼直腿式引体向上


▼倒立支撑



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