食物吃进去肚子需要半个小时才会发挥能量

发布时间:2019-01-10 11:26作者:申博资讯

  跑马拉松可以喝葡萄糖

  跑马拉松是一件很好的户外运动,不过有些新手会问,跑马拉松要如何补充能量,可以喝葡萄糖吗?

  身体开始运动之后,就会不断的消耗身体的热量,这个时候应该及时的补充水分,葡萄糖是补充能量的,一般可以在跑步前适量服用一些,可以跑步前半小时左右服用一些起到补充能量的作用。但最好还是靠坚持体育运动,增加耐力。可以平时补充一些蛋白质碳水化合物。

  葡萄糖是浓缩的饮品,一般是补充身体的能量的,糖分是能在短时间内补充人体体力的,食物吃进去肚子需要半个小时才会发挥能量,可以选择提前喝葡萄糖的饮料。一般在体内要半小时的代谢过程才能够发挥效果,喝大约200ml,浓度为百分之40 的补充能量,以促进肌肉进行有氧呼吸,减少肌肉的过早疲劳。

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  可以喝

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