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按照上面推荐的亚博娱乐平台全球网联亚博在线娱乐官网减肥周计划表来锻炼

发布时间:2019-03-01 13:16作者:申博资讯

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【星期五】练腿+划船机有氧

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第二周:


锻炼肩+椭圆机跑步

【星期一】练胸+跳绳20分钟

  

锻炼胸+有氧慢跑

【星期六】练腰腹核心+踏板操

亚博体育押注软件练完腿部之后需要进行有氧训练,划船机是大型亚博娱乐平台全球网联亚博在线娱乐官网房比较常见的有氧器械。练习时采用坐姿,所以对下肢关节的冲击也比较小,这是一项需要调用全身肌肉参与的有氧运动,能起到很好的减肥减脂效果。

星期三:走步的有氧练习及下肢的练习。


  
星期三:登山的有氧练习及上肢的部位练习。

【星期四】练手臂+椭圆机20分钟

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